Prueba ortostática

Cuidado con el sobre entrenamiento. Si te sientes cansado, adolorido, de mal humor, con mayor apetito, con necesidad de ejercitarte más, puedes estar sobre entrenando. Una manera de determinar si estas sobre entrenado es con una prueba ortostática. De manera general, la prueba consiste en sentarse o acostarse manteniéndose tranquilo por varios minutos y después levantarse, todo mientras se mide la frecuencia cardiaca. Algunos pulsometros ya incluyen la prueba.

La prueba ortostática es una prueba fácil y fiable para determinar tu estado actual. Muestra cómo responde tu frecuencia cardíaca al entrenamiento y a factores como el estrés y la enfermedad. Repitiendo esta prueba regularmente, aprenderás qué puedes esperar de tu frecuencia cardíaca y qué la puede afectar. Así podrás ajustar tu entrenamiento para permitir que tu cuerpo se recupere cuando lo necesite.

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